Beim Sex kann ich manchmal nicht so lange wie ich gerne möchte. Oftmals komme ich früher als ich mir das vorstelle. Meine Freundin sagt mir das es nicht so schlimm ist, da sie danach ja trotzdem auf ihre Kosten kommt. Ich denke oftmals davor schon, heute muss es klappen. Das Ganze macht mir Druck und ich weiss nicht wie ich damit umgehen soll.
Stadtanzeiger
David Siegenthaler
Die Vorstellungen anpassen
Durchschnittlicher Geschlechtsverkehr dauert 3.4Minuten. Viele haben die Vorstellung das die Penetration sich Stunden hinziehen muss. Dabei wird oft das Vorspiel weniger wichtig bewertet als die Penetration. Was schade ist, da dies viel Potential bietet. Das Vorspiel lässt sich ausbauen und erweitern. Das lineare Denken auf den Orgasmus hin, kann erweitert werden durch Zärtlichkeit und erotische Berührung .
Sich Gegenseitig besser kennenlernen
Nehmen Sie sich Zeit als Paar und schreiben Sie auf ein Blatt Papier: „Guter sex ist auch noch wenn… „ ergänzen Sie gemeinsam diesen Satz mit Ideen die Ihnen dazu in den Sinn kommen. Sie könnten erstaunt sein, was Ihnen alles in den Sinn kommt.
Sex ist mehr als Sex
Viele Paare denken, dass Sexualität im Alltag keine Rolle spielt. Doch das Vorspiel für den nächsten Geschlechtsverkehr beginnt bereits nach dem Ende des letzten Sex. Es geht oftmals darum sich begehrt zu fühlen als Mann oder Frau! Zu spüren eine Einzigartigkeit und Wichtigkeit zu haben für den Partner, die Partnerin. Flirten, Komplimente und Zärtlichkeit im Alltag stützen das. Kommen Sie ins Gespräch und fragen Sie sich gegenseitig, was sie aneinander attraktiv und scharf finden.
Den Horizont erweitern
Vermutlich werden Ihnen aber auch Ihre Gedanken „dass es nicht klappen könnte“ im Weg stehen. Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin ab, was Sie stattdessen machen könnten, wenn sie früher als geplant kommen . Fragen Sie, wie sie auf Ihre Kosten kommt und wie sie ihren eigenen Orgasmus erlebt. Eine weitere Möglichkeit ist die Gedanken auch einfach mal zu erlauben und sie sogar zu planen: „heute will ich mit Absicht früh kommen“.
Den Selbstwert stärken
Für viele Männer steckt hinter diesem Problem auch das Thema Leistung. So wird das Thema mit dem Selbstwert gekoppelt. Ergo nur wenn ich etwas Leiste bin ich etwas Wert. Wenn Sie also neue Wege finden um sich selbst zu lieben und wertzuschätzen, kann dies auch den Druck auf die Sexualität verringern.
Im Auftrag von: Paarberatung & Mediation Kanton Zürich
